踝關節扭傷十分常見，可發生于任何人。踝關節要支撐整個身體的重量，很容易受到損傷。在不平穩的地方行走或者鞋子穿得不合適都可能會造成突然失去平衡而致腳踝彎曲，如果腳踝彎曲到一定程度，連接骨的韌帶就可能會過度拉伸或者撕裂，導致踝關節扭傷。嚴重的扭傷或者多處較輕程度的扭傷甚至可能導致永久性的踝關節不穩定。腳踝扭傷處理方法是什么?腳踝扭傷腫了怎么辦?
腳踝扭傷處理方法
1、首先，傷后要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
2、扭傷了腳別忙脫鞋，然后要用先冷后熱外敷法。
2、對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。
3、冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
4、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
6、熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。一個月后方可恢復。
腳踝扭傷如何應急處理
1、如果受傷時在戶外，不能馬上脫掉鞋子，鞋子會起到夾板的作用，用以保持傷勢不會繼續加重。應忍住進屋后再進行應急處理。
2、讓病人坐于椅上，小腿下垂，以窄繃帶套住小腳趾及旁邊的腳趾并由患者自己向上牽拉，使踝關節背伸外翻。
3、用一塊毛巾倒上冰水，擰到半干半濕狀態，敷于腳踝處。冷敷應持續至少12小時。這時候切勿馬上使用藥物涂抹。
4、仙峰一條根提示：切忌熱敷，也不能使用局部揉搓等重手法，這樣可能會加重傷情。
5、適當涂抹扶他林軟膏、云南白藥噴霧以緩解病痛。臥床休息，二周以上。 提示：下地時持拐以防止踝關節負重，不能過早活動。
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